domingo, 22 de marzo de 2015

Mareos Cinéticos

 
 
 


MAREOS CINÉTICOS
 
 
Introducción:
 
Los mareos causados en los viajes son llamados CINÉTICOS o de movimiento. Se dan en los viajes en coche, barco, avión o tren y en las atracciones, y se deben a aceleraciones y desaceleraciones lineales y angulares. Estos movimientos hacen que tengamos sensación de náuseas, sudores fríos, palidez... Generalmente no afecta a los niños menores de dos años, después aumenta la sensibilidad al mareo hasta los 12 años en que vuelve otra vez a descender. La susceptibilidad es muy variable de una persona a otra. La mala ventilación (humos, vapores,...), los estímulos visuales (como un horizonte en movimiento) o los factores emocionales (miedo, ansiedad) pueden unirse al movimiento para desencadenar el mareo y los síntomas que este conlleva.
 
Causas:
 
Esta alteración tiene su origen en el oído interno, en el llamado laberinto, zona del cuerpo donde se regula el equilibrio. El cerebro, para determinar la posición combina la información visual, la del oído y la de unos receptores que se encuentran en los músculos y articulaciones. Generalmente, esta información coincide, pero si no es así, pueden aparecer los mareos.
 
Soluciones:
 
Actualmente, existen unos fármacos que disminuyen la sensibilidad del laberinto, siendo útiles en esta patología. Es importante saber que son medicamentos que actúan de preventivos, por lo que hay que tomarlos antes del desplazamiento (de 15 minutos a 1 hora antes). Pueden producir somnolencia. Por lo que si podemos evitarlos mejor que mejor y seguir las siguientes recomendaciones.
 
Recomendaciones:
 
Existen algunas indicaciones para evitar la aparición de este desagradable compañero de viaje:
 
  • Situarnos en la parte de menor movimiento del vehículo (la parte delantera del coche, las alas del avión, en el centro del barco).
  • respira despacio y profundamente... Asegurar una buena ventilación, evitando ante todo el exceso de calor (en la cubierta del barco, bajando las ventanillas,...).
  • No leer durante el viaje. Debemos mantener la vista por encima del horizonte, buscando puntos de referencia lejanos y no fijándonos en objetos cercanos o en movimiento.
  • No comas ni bebas abundantemente antes del viaje. Si es largo, es preferible ir comiendo y bebiendo cada cierto tiempo a hacerlo abundantemente una sola vez. Si el viaje escroto es mejor no tomar nada.
Si viajamos con niños, es recomendable estimular su atención elevando su posición con asientos adecuados y ocupándonos con juegos. Lo más importante es estar tranquilos y no agobiarnos con la idea de sentirnos mareados. Estas recomendaciones deberían ser suficientes para tener un viaje plácido y tranquilo.
 
 
 

lunes, 12 de enero de 2015

La importancia del músculo Diafragma

MÚSCULO DIAFRAGMA
 
 

 
 
El diafragma es un tejido músculo tendinoso que separa la cavidad torácica de la abdominal.
En el humano, tiene forma de dos cúpulas, una para cada cavidad pulmonar, llamadas hemidiafragmas que cierran por abajo a la cavidad torácica (donde es convexo) y la separan de la cavidad abdominal (donde es cóncavo). Su parte media es aponeurótica o tendinosa, llamada centro tendinoso. Las porciones musculares tienen su origen en el centro y se irradian hasta sus inserciones en la abertura torácica inferior. Las enfermedades respiratorias no suelen afectar al diafragma, aunque puede sufrir parálisis debido a una neuropatía que afecte a los nervios frénicos.
 
 
Inserción
 
El diafragma se inserta en muchos puntos a nivel de la caja torácica; a nivel de periferia, el músculo se inserta en:
  • La apófisis xifoides del esternón.
  • Los bordes costales de la pared torácica.
  • Los extremos de la undécima y duodécima costilla.
  • Ligamentos que se extienden por la pared abdominal posterior.
  • Las vértebras lumbares mediante dos pilares, el derecho en el cuerpo de L3 y el izquierdo en L2.
Visto desde el plano medio-sagital, va tomando una forma curvada, iniciándose su curvatura desde el xifoides, cercano a la altura de la 8° a vértebra torácica, hasta su inserción en el ligamento arqueado medio, el cual, cruza anteriormente a la aorta a nivel de la 12° vértebra torácica.
 



 


Origen

Se origina por fibras musculares o tendinosas, en todos los elementos anatómicos que forman el orificio costal inferior, de células mesodérmicas del cuarto nivel cervical. Todas sus fibras confluyen en el centro frénico (que tiene forma de trébol). Este centro es la parte más alta del diafragma, aunque es variable porque se encuentra a la altura del quinto EIC (espacio intercostal) y puede ascender entre 3 y 6 cm hasta el tercer espacio intercostal, pudiendo bajar otros tantos. También actúa de dos formas:
 
1. Al aplanarse aumenta los diámetros cráneo-caudales.
2. Al ponerse rígido ensancha el orificio torácico inferior.

Inervación

El diafragma es inervado por los nervios frénicos, el cual surge de las ramas ventrales de las raíces cervicales C3, C4 y C5, con mayor contribución de C4. Cada nervio frénico inerva el hemidiafragma ipsilateral, por lo que cada cavidad pulmonar puede funcionar con independencia de la otra, aun si un hemidiafragma está paralizado. Los nervios frénicos son principalmente motores, aunque también tiene fibras vegetativas. Los últimos seis nervios intercostales también lo inervan mediante ramas, sin embargo su función motora no es clara. La inervación simpática llega a través de los plexo periarteriales, además de los nervios frénicos.
 
La lesión de estos nervios puede provocar una parálisis diafragmática unilateral (si es un solo nervio, ergo solo el hemidiafragma ipsilateral) o bilateral (ambos nervios, parálisis completa). La parálisis unilateral es leve y los pacientes suelen ser ser asintomáticos, pero pueden sufrir disnea bajo esfuerzo y una capacidad física limitada. Los pacientes con parálisis bilateral pueden presentar disnea moderada con hipoventilación secundaria. El signo clínico más característico de disfunción diafragmática es la respiración paradójica, la cual se aprecia mejor en decúbito supino, posición en que aumenta la disnea debido al dezplazamiento cefálico del abdomen.

Irrigación y drenaje

Está irrigado (nutrición medio de arterias) principalmente por la arteria diafragmática inferior y la arteria diafragmática superior, las arterias intercostales, la arteria musculodiafragmática y las arterias pericardiofrénicas. Las arterias frénicas inferiores tiene un origen en la cara ventral de la aorta abdominal, justo por debajo de el ligamento arqueado medio. Se dirigen en sentido lateral para aplicarse a la cara abdominal de el diafragma para dividirse en 3 a 4 ramas que proporcionan riego sanguíneo al diafragma. La arteria frénica superior nace de la porción ventral de la aorta torácica descendente, justo por arriba de el tendón trifoliado de el diafragma.
 
Esta arteria proporciona riego sanguíneo a un pequeño segmento de la caja torácica del diafragma. El drenaje venoso (retorno de la sangre hacia el corazón) se le atribuye a las venas frénicas derecha e izquierda, las cuales tienen una situación similar a las arterias frénicas. Su trayecto termina generalmente en la vena cava inferior, pero en variantes anatómicas estas venas pueden terminar en las venas ácigos, hemiácigos o suprahepáticas.

Aberturas

En este músculo se pueden observar varios orificios, entre los que destacan el hiato aórtico(para el paso de la aorta, vena ácigos y hemiácigos además del conducto torácico o espinal, a nivel T12), el hiato esofágico (para el paso del esófago y troncos vagales, a nivel T10) y el orificio de la vena cava para la vena cava inferior acompañado en ocasiones por el nervio frénico derecho (a nivel T8). Además lo atraviesan los nervios, y los vasos linfáticos y torácicos. Su espesor puede variar entre 3 y 5 mm.

Diafragma y respiración

Cuando el diafragma se contrae, los músculos pectorales menores y los músculos intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torácica se expande y el aire entra en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante. Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, convexo hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele. Además, al contraerse ejerce presión sobre el abdomen, y de esta manera ayuda al tránsito gastrointestinal. Las contracciones espasmódicas involuntarias del diafragma originan el hipo. Además es uno de los músculos más importantes para una correcta ejecución del canto y de los instrumentos de viento.

lunes, 29 de diciembre de 2014

Buenos Hábitos para una Espalda Sana


 
 
BUENOS HÁBITOS

PARA UNA

ESPALDA SANA

1.       Evitar coger más del 10% de tu peso y cuando lo cojas hazlo correctamente.

2.       Si te duele no hagas un reposo prolongado.

3.       La mejor postura para dormir es la de lado con las rodillas flexionadas.

4.       No olvides cambiar tu colchón a los 10 años.

5.       La almohada no debe superar los 15 cm de altura.

6.       Mantente activo, natación, correr, bicicleta…

7.       No adoptes posturas inadecuadas para la columna, respeta la curvatura fisiológica.

8.       Practica relajación, la tensión excesiva, el estrés y los problemas emocionales tienen mucho que ver con la presencia de dolor de espalda.

9.       Evitar estar estática/o mucho tiempo y si lo haces equilibra la postura adelantando un pie.

10.   Cuando empiece a molestar consulta con tu terapeuta.

viernes, 6 de junio de 2014

Tratamiento de una Lumbociática provocada por una Hernia Discal a través de una Terapia como la Osteopatía


Tratamiento de una Lumbociática por Hernia Discal a través de una Terapia como la Osteopatía
 
Los tratamientos de lumbociáticas por hernia discal son numerosos: nuestro propósito es comparar estos tratamientos con el tratamiento Osteopático.
1.- INTRODUCCIÓN
2.- LA DISFUNCIÓN SOMÁTICA O LESIÓN OSTEOPÁTICA
3.- LA LESIÓN NEUROVASCULAR O “LEY DE LA ARTERIA DE STILL”
4.- MECANISMOS DE LAS MANIPULACIONES CON THRUST
5.- PRINCIPIOS GENERALES DE LAS TÉCNICAS CON THRUST
6.- CONCLUSIÓN
 
 1.- INTRODUCCIÓN
La osteopatía de Andrew Taylor STILL era una osteopatía estructural, él utilizaba los thrusts además de las técnicas de tejidos blandos. La noción de técnicas funcionales es reciente.
En la mayoría de los países la osteopatía es esencialmente estructural.
Las técnicas estructurales osteopáticas y quiroprácticas son parecidas porque D.D. PALMER fue probablemente alumno de STILL. La diferencia entre un Osteópata y un quiropráctico es fundamentalmente en que un Osteópata trabaja los tejidos blandos (músculos, ligamentos, fascias y vísceras), y el cráneo.
Por otra parte, existe una gran similitud entre estas dos disciplinas, básicamente porque la quiropráxia ha evolucionado bastante en los últimos 20 años.
Las técnicas con thrust, cuando es posible utilizarlas, son más eficaces; ellas dan resultados más rápidos y no son peligrosas si son practicadas correctamente por verdaderos profesionales. El thrust es una arma fantástica para las patologías agudas como para las patologías crónicas, su utilización hace que a veces sea inútil la toma de antiinflamatorios (por ejemplo es posible manipular una hernia discal cuando se sabe hacerlo).
Las técnicas estructurales son más difíciles a ser realizadas que las técnicas funcionales, pues son más difíciles de aprender y más tardías a dominar: la técnica debe ser suave, precisa, indolorosa y específica.
No es sin razón que en Inglaterra, Australia y muchos otros países del mundo la osteopatía es estructural. Su importancia está confirmada por la proyección conseguida por la profesión de quiropráctico en ciertos países (en EE.UU. los quiroprácticos son la 4º profesión médica).
 
La osteopatía debe ser desmitificada, ella está basada en la anatomía, fisiopatología y semiología. Un diagnóstico osteopático simple debe llevar a un acto terapéutico osteopático simple, cuyo valor se nota en la mejoría del paciente.
 
2.- LA DISFUNCIÓN SOMÁTICA O LESIÓN OSTEOPÁTICA
 La disfunción somática vertebral traduce una disparidad tridimensional de movilidad de un elemento conjuntivo, sea cual fuere.
Ella se caracteriza por una restricción de movilidad, muchas veces duele en algunos de los parámetros fisiológicos de movimiento del elemento conjuntivo considerado.
Está relacionada con dos tipos de propioceptores:
  • Los receptores sensitivos cápsulo-ligamentarios.
  • Husos Neuromusculares.
Está igualmente relacionada con los centros medulares.
 
 
EL PAPEL DE LOS PROPIOCEPTORES
• PAPEL DE LOS RECEPTORES CÁPSULO-LIGAMENTARIOS:
 Todo falso movimiento, intempestivo o mal controlado puede estirar de manera anormal el sistema cápsulo-ligamentario y originar:
·       Dolores.
·       Desorganización del sistema nervioso central.
·       Perturbaciones tróficas de origen neurovascular (simpático) en la misma metámera.
·       Espasmos musculares ya que las excitaciones nociceptivas aumentan la descarga de las motoneuronas gamma en la metámera.
 
• PAPEL DE LOS HUSOS NEUROMUSCULARES:
En caso de disfunción somática, las fibras intrafusales permanecen contraídas, mientras las fibras extrafusales quedan en estado de descontracción relativa, lo que impide la relajación de los husos neuromusculares.
 
•EXPLICACIÓN NEUROFISIOLÓGICA DE LA FIJACIÓN ARTICULAR VERTEBRAL EN EL TRANSCURSO DEL TIEMPO:
Cuando las inserciones musculares son bruscamente aproximadas, los husos neuromusculares se encuentran acortados. Así como también el sistema nervioso central no recibe informaciones propioceptivas de los husos neuromusculares, esto aumentara la descarga de las motoneuronas gamma hasta que los husos neuromusculares manden nuevas señales.
La gravedad asociada a la fuerza de los músculos antagonistas, bajo control del sistema laberíntico tenderá a restituir la longitud normal al músculo acortado, lo que provocará el aumento de la descarga de los husos neuromusculares estirados. Así los husos neuromusculares van a descargar ininterrumpidamente, rechazando todo alargamiento.
Los husos neuromusculares son constantemente excitados porque están estirados en permanencia: el músculo no se puede relajar, se crea un espasmo que fija la vértebra e impide la movilidad en ciertos parámetros.
Cuando el nivel medular está en estado de facilitación, existe también una perturbación del funcionamiento de los husos neuromusculares situados en la misma metámera.
 
•PAPEL DE LOS CENTROS MEDULARES: NOCIÓN DE FACILITACIÓN MEDULAR
En el nivel vertebral en disfunción se observa un segmento medular excesivamente sensible a los influjos nerviosos, se encuentra sometido a influjos de otros niveles medulares y también de la periferia.
En esta zona medular fragilizada, sensible, todos los mensajes nerviosos de esta metámera (cutánea, visceral, articular, muscular) van a mantener un nivel de facilitación de los influjos nerviosos motores destinados a los músculos de la metámera.
A largo plazo, esta facilitación va a provocar una fibrosis tisular.
La hiperactividad de las fibras espinotalámicas va a generar una hiperactividad de las fibras motoras, repercutiendo así en el sistema músculo-esquelético y en las vísceras.
Este estado de facilitación se puede extender a todas las neuronas cuyo cuerpo celular se sitúa en el segmento medular que inerva la articulación patológica, y así provocar repercusiones en los siguientes tejidos:
·       Míotoma: se establecen cadenas lesiónales neuromusculares siguiendo un esquema agonista-antagonista de tipo hipotonía-hipertonía muscular en relación con las zonas de fijación articular (hipomovilidad) y las zonas de hipermovilidad compensadoras que son fuente de síntomas.
NOTA: Las zonas de fijación articular responden mejor a un tratamiento con thrust, en cuento a las zonas de hipermovilidades a un tratamiento con técnicas funcionales.
·       Dermatoma: Dolores cutáneos, dermalgias reflejas.
·       Esclerotoma: Dolores ligamentarios y del periostio.
·       Enterotoma: Disfunciones neurovegetativas viscerales.
Estos puntos describen la noción de disfunción neurológica mayor Osteopática, que debe ser tratada con prioridad. Es un tipo de lesión evidenciada por el test muscular.
CONCLUSIÓN:
El mecanismo de fijación de lesión Osteopática es inicialmente el espasmo muscular, en particular a nivel de los músculos monoarticulares del raquis (transversos espinosos...), y posteriormente la fibrosis tisular que se instala.
Las cápsulas articulares y los ligamentos que las refuerzan tendrán tendencia a retraerse, a espesarse, porque no son estimuladas por los movimientos fisiológicos de abertura y cierre articular. En esta situación solamente un thrust permite abrir la faceta articular y devolver la movilidad.
3.- LA LESIÓN NEUROVASCULAR O “LEY DE LA ARTERIA DE STILL”
Otra consecuencia de la disfunción somática es la lesión circulatoria.
Para entender esto es preciso recordar algunos elementos anátomo-fisiológicos:
·       La médula y los elementos anatómicos (raíz nerviosa en particular) ubicados en agujero de conjunción son ricamente vascular izados por un sistema arterial controlado por la vasomotricidad ortosimpática.
·       Los ligamentos y músculos monoarticulares también.
·       El nervio sinus vertebral de LUSCHKA está constituído por fibras nerviosas simpáticas, e inerva los siguientes elementos:
o   Ligamento longitudinal posterior.
o   Dura madre espinal.
o   Cápsulas y carillas articulares posteriores.
Los propioceptores cápsulo-ligamentosos mandan estimulaciones a los ganglios laterovertebrales o a los centros medulares: cuando los ligamentos y las cápsulas son estirados por los movimientos del tronco, un mensaje está enviado a la médula que en repuesta aumenta el flujo sanguíneo local.
La disfunción somática vertebral provoca una disfunción neurovascular por intermedio:
·       De los centros medulares neurovegetativos.
·       De las irritaciones de las fibras simpáticas periarteriales.
·       De la ausencia de estimulación refleja, consecuencia de la ausencia de movimiento.
Esta disfunción neurovascular va a provocar un angioespasmo local y periférico en toda la metámera.
Así se establece una perturbación de los elementos anatómicos situados en el mismo territorio vascular (angiotoma), aparecen dolores referidos isquémicos y modificaciones tisulares a largo plazo.
 
 
4.-MECANISMOS DE LAS MANIPULACIONES CON THRUST
 Cuando se manipula una vértebra con un thrust, no se trata de “recolocar un hueso en su lugar”.
Una manipulación con thrust tiene 3 metas:
·       Provocar un reflejo aferente para inhibir la hipertonía muscular y la hiperactividad gamma de los músculos monoarticulares. Cuando el thrust abre la carilla articular, estira la cápsula lo que estimula los receptores de RUFINI, así como a las inserciones musculares lo que hace descargar a los receptores de GOLGI.
En consecuencia los centros medulares van a inhibir el tono de los músculos monoarticulares, lo que restaura la movilidad articular.
·       El thrust actúa también como un regulador de la circulación local, normalizando la facilitación medular y el tono vasomotor (efecto “aspirina”, antiinflamatorio del thrust).
·       El thrust libera las adherencias a nivel de las carillas, así como los meniscos sinoviales interapofisarios. Esto permite restaurar el juego articular fisiológico: por esta razón se utilizan varios parámetros:
o   Compresión-decoaptación axial.
o   Flexión-extensión para una disfunción en flexión o extensión.
o   Deslizamiento antero- posterior o posteroanterior para una disfunción en rotación (posterioridad o anterioridad).
o   Deslizamiento lateral para una disfunción en lateralidad.
Combinando estos parámetros es posible realizar un thrust específico para cualquier disfunción somática vertebral.
5.-PRINCIPIOS GENERALES DE LAS TÉCNICAS CON THRUST
 
Las técnicas con thrust siempre deben respetar los límites fisiológicos de las amplitudes de movimiento: con una técnica de thrust es posible conseguir la abertura articular en el medio de las amplitudes articulares.
Existe una diferencia fundamental entre una manipulación efectuada por otro profesional y la de un verdadero osteópata: el primero efectúa una manipulación en una articulación colocada previamente en tensión máxima forzada, y la manipulación está hecha al límite o fuera del límite fisiológico de las amplitudes, lo que explica las reacciones dolorosas post-manipulativas o la agravación de los síntomas.
Al contrario un osteópata respeta los objetivos siguiente:
 
·       Conseguir la tensión articular en el medio de las amplitudes para nunca dañar las estructuras periarticulares y provocar dolores.
·       Conseguir un máximo de tensión dentro de la articulación con un mínino de tensión en los tejidos blandos (lo peor que se puede hacer a un paciente es un thrust en la barrera motríz, es decir en la tensión elástica de los músculos).
·       Conseguir la posición articular ideal del paciente para utilizar una fuerza mínima.
·       Utilizar los parámetros menores de movimientos (compresión, decoaptación, deslizamientos antero- posteriores y laterales) para construir una palanca eficaz en el medio de las amplitudes articulares (este tipo de manipulación utiliza los mismos parámetros que los de las técnicas funcionales).
La técnica de thrust es suave, indolora y sin reacciones secundarias, sin peligro si se respetan las contraindicaciones.
La puesta en tensión debe respetar los ejes de movimientos y los planos articulares: el thrust tiene que ser breve, de pequeña amplitud y muy rápido para sorprender las defensas musculares. Un thrust no consiste a movilizar una articulación pero añadir una tensión dentro de la articulación para abrirla.
 En osteopatía se describen clásicamente 3 familias de técnicas:
·       Indirectas.
·       Directas.
·       Semidirectas.
TÉCNICAS INDIRECTAS:
La puesta en tensión y el thrust se efectúan únicamente gracias a la combinación de las palancas superior e inferior. La reducción del SLACK (estado de pre-tensión articular) se obtiene por la combinación de los parámetros mayores de movimientos (flexión,extensión. lateroflexión, rotación) y de los parámetros menores de movimientos (compresión , decoaptación , deslizamientos anteroposterior y lateral).
La colocación de la tensión reductora debe ser breve y de alta velocidad.
TÉCNICAS DIRECTAS:
Se utiliza un contacto directo sobre la articulación a manipular: el slack se reduce únicamente con los contactos directos, sin utilización de palancas grandes.
El thrust tiene que ser lo más rápido posible.
Se puede realizar de tres manera distintas:
•·       Con impulso.
•·       Con body drop
•·       Con toggle recoïl.
Este tipo de thrust es muy reflexógeno y es muy útil cuando las estructuras anatómicas son frágiles (se requiere una camilla con “drop”, sistema amortiguador).
TÉCNICAS SEMIDIRECTAS:
Son la combinación de las dos clases anteriores de técnicas: son más selectivas que las técnicas indirectas y presentan las ventajas de utilizar palancas. En estas técnicas se toma un contacto directo sobre la articulación a manipular, se reduce el slack y después se organizan las palancas. El thrust se efectúa con un impulso directo sobre la articulación, al mismo tiempo que se aumentan las palancas.
6.- CONCLUSIÓN
La osteopatía utiliza de igual manera las técnicas de tejidos blandos (stretching, músculo energía, strain and counter strain de JONES) que las técnicas de thrust o las técnicas funcionales.
Sin embargo nos debemos recordar que la osteopatía de STILL era estructural: el thrust es la base de nuestro arte.
La dificultad en osteopatía no reside en la elección de la técnica de tratamiento pero sí en el diagnóstico. Una técnica eficaz con un diagnóstico impreciso no es eficaz. El osteópata utilizará las técnicas más apropiadas, recordándose que cada técnica tiene una acción específica sobre un tejido específico: esto es la clave del tratamiento.


martes, 6 de mayo de 2014

DOLORES DE ESPALDA

DOLORES DE ESPALDA
 
En el mundo hay millones de personas que padecen de dolor de espalda. Diversas estadísticas confirman que más del 80% de los individuos han tenido algún dolor en la columna o provocado por la misma a lo largo de su vida. A la difícil adaptación antropológica que supone caminar sobre dos piernas, se añade la vida sedentaria y la reducción del esfuerzo corporal de muchas personas. Se recomiendan multitud de exámenes para valorar la causa de un tipo de dolor de espalda en particular y hay diferentes tratamientos eficaces. Lo que sí está claro es que lo primero que debe de saber el paciente, con ayuda del Terapeuta es: ¿por qué tiene dolores?, ¿de dónde proviene el dolor?, ¿qué lo causa? y ¿cuál es el tratamiento?  Es decir, antes de iniciar cualquier terapia hay que estudiar muy bien al enfermo. Es importante encontrar las alteraciones patológicas pero es igual de importante descartar otros procesos.
 
 

 
FISIOLOGÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral está formada por 33 vértebras y divididas en 5 regiones. De arriba abajo, las primeras 7 vértebras constituyen la región cervical y soportan el peso de la cabeza. A continuación tenemos la región dorsal, con las siguientes 12 vértebras, de menos movilidad. La región lumbar constituye las siguientes 5 vértebras, es la que se lesiona con más facilidad. Por último, la región sacra y la región coxígea son las zonas más inferiores de la columna.
 
 
PRINCIPALES CAUSAS DE UN DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda puede tener varias causas o etiologías. Muchos de estos trantornos no tienen por qué llevar obligatoriamente a la intervención quirúrgica y pueden ser aliviados por otro tipo de tratamientos. Los adelantos científicos han permitido aclarar muchos de los mecanismos de producción del dolor de espalda. Son esos nuevos conocimientos los que han permitido encontrar nuevas pautas de tratamiento.

La causa más común de dolor de espalda es una alteración muscular, ya sea distensión muscular (producido por un sobre esfuerzo) o desgarro muscular (daño a nivel de los ligamentos, Las fibras que conectan el músculo con el hueso) o lo que comúnmente llamamos una contractura (producida por exceso de tensión nerviosa). La columna vertebral posee un gran número de paquetes musculares que le ayudan a posicionarse y a moverse. Cuando durante un descuido, estos músculos son desgarrados, causan espasmos muy dolorosos, una causa muy frecuente de incapacidad laboral en adultos. De hecho, los problemas de espalda son en estos momentos la segunda causa de absentismo laboral.

Los problemas musculares generalmente tienen una duración de 2 a 4 semanas. Si este es el tipo de dolor que sufres, la primera recomendación es RELAJACIÓN, aunque puedes hacer bastante más.

Otras causas de los dolores de espalda pueden ser producidas por un daño en un disco intervertebral y presentarse una hernia o el pinzamiento de un nervio. Los cambios óseos en las vértebras suelen ser irreversibles y muy dolorosas. Otro desgaste de la columna es la artrosis. Si los síntomas de dolor van acompañados de una pérdida de control de la vejiga o el intestino, si de repente aparece debilidad en alguna de las extremidades, si el dolor es excesivamente fuerte o si no desaparece en una semana, es necesario acudir a un especialista o terapeuta.

 
CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDARTE A EVITAR Y/O MEJORAR LOS DOLORES DE ESPALDA

  • HACER EJERCICIO REGULARMENTE. El ejercicio es la base para prevenir o solucionar un problema de espalda y se ha mostrado muy efectivo, tanto en la prevención como en el tratamiento del dolor ya establecido. Hoy se sabe que las personas involucradas en actividades físico-deportivas poseen mayor densidad ósea que las sedentarias, a la vez que en las primeras la desmineralización del hueso se produce más lentamente. Además, tienen mayor musculatura, lo cual protege a la columna en gran medida. Todo esto ayuda mucho a evitar la aparición de un dolor de espalda a corto y sobre todo a largo plazo. Los ejercicios más importantes son los abdominales, teniendo en cuenta que la espalda debe permanecer siempre totalmente apoyada en el suelo y no arquear la espalda, lo cual sería más perjudicial que beneficioso. La grasa del vientre constituye un problema para la columna vertebral. También son importantes los ejercicios dorsales. Unos buenos músculos dorsales y espinales se logran con un mínimo de 200 abdominales diarios y además se evitan alteraciones en la columna ya sea por alteraciones congénitas o por alteraciones de posición. El ejercicio aeróbico también es muy recomendable. De cualquier forma, la práctica del ejercicio de cualquier modalidad es necesario y beneficioso en todo momento de nuestra vida. Es importante realizar calentamientos antes del ejercicio para adquirir flexibilidad, y estiramientos después del mismo para evitar la sobrecarga en la espalda. La natación es un deporte excelente para todas aquellas personas que tengan problema de columna, en especial la modalidad de espalda. Es desaconsejable para las alteraciones en la zona lumbar la equitación, el tenis, el esquí y el ciclismo de montaña.
 

  • CUIDAR LA POSTURA ES FUNDAMENTAL. Los problemas posturales pueden deberse a alteraciones congénitas (pie plano, malformación de la columna, alteración en la cadera) o a malos hábitos erróneos de postura como es el pasar tantas horas sentados delante del ordenador, o incluso muchas horas seguidas de pie. Intenta sentarte siempre apoyando la espalda totalmente en el respaldo de la silla y tener la mesa de trabajo a una altura adecuada. Intenta levantarte de vez en cuando para estirar las piernas y la columna. En el coche es importante él apoya cabezas en el asiento.

  • DORMIR SOBRE UNA BASE PLANA Y COLCHÓN FIRME. Elegir una almohada también plana para que la cabeza no se incline en exceso. No escatiméis a la hora de comprar un colchón o una cama, pensar la cantidad de horas de nuestra vida que pasamos durmiendo.

  • RESPIRAR BIEN. Cuando tenemos dolor, la ansiedad acorta nuestra respiración, lo cual tensa aún más nuestros músculos. La respiración profunda nos ayuda a relajarnos a la vez que incrementamos la oxigenación de la zona dañada, mejorando la situación dolorosa.

  • TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Fundamental para liberar tensiones y contracturas musculares. Debemos tener en cuenta que los músculos de la espalda son 10 a 20 veces más sensibles que los músculos del resto del cuerpo e híper reaccionan frente al estrés y las situaciones traumáticas.

  • EL SOBREPESO. El sobrepeso añade kilogramos a nuestra columna y dificulta el movimiento muscular y el equilibrio. Cualquier kilogramo en exceso que se acumule, perturba el equilibrio natural de esfuerzo y obliga a la columna vertebral y a los músculos circundantes que, a la larga, pueden originar dolores y lesiones por sobreesfuerzo. Una dieta sana y equilibrada con un aporte de calorías adecuadas y una correcta elección de los nutrientes evitará el exceso de peso y nos mantendrá más ágiles y dinámicos.
                  
 
  • UTILIZAR SUPLEMENTOS ADECUADOS "para los problemas óseos y musculares".

- Glucosamina: La glucosamina, (que es un amino-sacárido, es decir unión de un grupo amino y una molécula de glucosa), es una de las mejores "materias primas" para la fabricación de lubricantes necesarios para cartílagos y articulaciones. Está demostrado que el sulfato de glucosamina puede detener e incluso revertir la progresión de las alteraciones de la columna vertebral. Tomar 500 mg. 3 veces al día con las comidas.
- Cartílago de tiburón: el cartílago de tivurón favorece la inhibición sobre los mediadores del proceso inflamatorio y por tanto, reducen la inflamación además de activar el sistema inmunológico. Esto es fundamental a nivel de lesiones o alteraciones musculares y articulares. La dosis recomendada es de 500 mg. 3 veces al día con las comidas.

- OKG (ornitina-alfa-ceto-glutarato): el aminoácido OKG disminuye la pérdida de proteína muscular y favorece la recuperación tisular. Es muy útil en lesiones musculares articulares y óseas. La recuperación y cicatrización de la lesión se ve acelerada. Debe utilizarse en dosis de unos 40 o 50 mg por kg de peso y día.
- MSM (metilsulfonilmetano): Se utiliza fundamentalmente para revertir el dolor muscular y articular. Actúa deteniendo los impulsos dolorosos antes de que lleguen al cerebro, es decir, actuando como analgésico/antiinflamatorio. Se recomienda una dosis de 2,250 mg al día. Los resultados se ven al mes de comenzar la utilización del suplemento.

- Árnica montana, la enzima Bromelaína: son antiinflamatorios naturales muy efectivos.

-Magnesio: Mineral muy importante en numerosos procesos metabólicos y en la construcción de nuevos tejidos musculares así como para la transmisión del impulso nervioso y la producción de energía. Favorece la absorción del calcio, es esencial para el funcionamiento normal del corazón y los músculos ya que es necesario para la contracción muscular. Actúa relajando los músculos después de que el calcio estimule su contracción y mantiene la estructura ósea. Los requerimientos diarios para deportistas están situados entre los 600 a 700 mg/día (divididos en dos tomas).
 
  • RECOMENDACIONES DEL DÍA A DÍA. Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo en el suelo o debes levantar un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo. Sentarse siempre con la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla. Mantener una inclinación adecuada en la mesa de trabajo.

  • EVITAR LLEVAR CARGAS PESADAS. Si tienes problemas de espalda, intenta evitar las cargas pesadas. Si no tienes más remedio, intenta equilibrar el peso entre ambos brazos e incluso utilizar fajas o cinturones especiales para dolores de espalda.

 
  • ACUDIR AL TERAPEUTA. El terapeuta le ayudará a reequilibrar todas las estructuras tendino-musculares y articulares con el fin básico de un “desbloqueo”, es decir, separar las fascias articulares en tensión para restablecer la biomecánica articular y que así el paciente pueda notar una ligera mejoría.

 

 

 

martes, 22 de abril de 2014

Espondilolisis y Espondilolistesis


 

ESPONDILOLISIS

Es la rotura de la lámina de la vértebra, de forma que la faceta articular queda separada del resto. La vértebra más afectada frecuentemente al igual que la espondilolistesis es la L5, seguida de L4.

En la mayoría de los casos en los que la espondilolisis afecta a L4 existe una sacralización de L5. (Sacralización de L5: es la fusión de la 5ª vértebra lumbar con el hueso sacro).

 

Puede ser  consecuencia de:

·       Traumatismo

·       Osteoporosis

·       ….
 
 

Su tratamiento:

·       Fortalecer musculatura abdominal

·       Estiramientos de la Cadena Recta Posterior

·       Cartílago de Tiburón. Toma; "si es agudo 2-2-2, 3 días después 1-1-1

·       Sulfato de glucosamina para regenerar el cartílago. "3gr/día después de las comidas"
 

 

ESPONDILOLISTESIS

Es el deslizamiento o el desplazamiento de una vértebra sobre otra (normalmente L5 sobre el sacro).

Suele ocurrir normalmente a personas de avanzada edad.

Existen dos tipos según se deslice:

·       Hacia adelante (anterolistesis)

·       Hacia atrás (retrolistesis)

Se pueden clasificar en cuatro grados, según el grado de desplazamiento.

 
Su tratamiento:

·       Fortalecer musculatura abdominal

·       Estiramiento de la Cadena Recta Posterior

·       Cartílago de Tiburón (Inflamación) Tomas; “si es agudo 2-2-2, 3 días después 1-1-1”

·       Sulfato de glucosamina para regenerar el cartílago Tomas; “3gr/día fuera de las comidas”

·       Corrección Osteopática

·       Acudir al especialista para una posible intervención Quirúrgica