Vida Saludable



 

 

PONTE TU CORAZA

 

Siguiendo las costumbres saludables (nada de tabaco, poco alcohol, alimentación baja en grasa y ejercicio moderado)además de mis consejos podrás ayudar a tu sistema inmunitario así, tu cuerpo funcionará mejor ante los cambios de estación y nuestro ritmo de vida actual...

 

• Frutas antioxidantes: Piña, fresas, naranjas y frambuesas.
• Hortalizas de colores vivos: Pimientos, zanahorias y tomate.
• Verduras verdes: Espinacas, brócoli y canónigos.
• Lentejas y garbanzos: que no falten en tu despensa, refuerza la producción de anticuerpos ricos en vitaminas del grupo B y ácido fólico.
• Frutos secos: Nueces, avellanas, almendras que son ricos en vitamina E y refuerzan el poder de la vitamina A.
• Bebe al menos 10 vasos de agua al día.

 

ZUMO PARA AUMENTAR TUS DEFENSAS

 

INGREDIENTES

 

• 6 zanahorias
• 1 manzana a trocitos
• 2 tallos de apio picado
• Unas hojas de perejil
• 2 dientes de ajo

 

PREPARACIÓN

 

Coloca dentro de una licuadora los ajos, luego el apio y el perejil, después añade las zanahorias y las manzanas cortadas en trocitos.