BUENOS HÁBITOS
PARA UNA
ESPALDA SANA
1. Evitar
coger más del 10% de tu peso y cuando lo cojas hazlo correctamente.
2. Si
te duele no hagas un reposo prolongado.
3. La
mejor postura para dormir es la de lado con las rodillas flexionadas.
4. No
olvides cambiar tu colchón a los 10 años.
5. La
almohada no debe superar los 15 cm de altura.
6. Mantente
activo, natación, correr, bicicleta…
7. No
adoptes posturas inadecuadas para la columna, respeta la curvatura fisiológica.
8. Practica
relajación, la tensión excesiva, el estrés y los problemas emocionales tienen
mucho que ver con la presencia de dolor de espalda.
9. Evitar
estar estática/o mucho tiempo y si lo haces equilibra la postura adelantando un
pie.
10. Cuando
empiece a molestar consulta con tu terapeuta.
